¿Cómo dejar de fumar definitivamente?

Fumar daña casi todos los órganos y sistemas de órganos del cuerpo y empeora la salud general de una persona.

Riesgos del tabaco:

. Aumenta la posibilidad de ataques cerebrales.
. Contribuye la acumulación del colesterol.
. Cáncer del pulmón.
. Cáncer de esófago.
. Cáncer de laringe.
. Cáncer de boca.
. Cáncer de garganta.
. Cáncer de riñón
. Cáncer de vejiga.
. Cáncer de hígado.
. Cáncer de páncreas.
. Cáncer de estomago
. Cáncer de cuello uterino
. Cáncer de colon y recto.
. Leucemia, etc.

Para dejar de fumar tienes que previamente haber tomado muy en serio que realmente quieres hacerlo y funciona muy bien escribir en un papel o en el ordenador algunas preguntas como, por ejemplo:

1. ¿Por qué quiero dejar de fumar?
2. ¿Cómo me está perjudicando el tabaco?
3. ¿Realmente tengo controlado cuando yo quiero fumar?
4. ¿Qué es lo que menos me gusta del tabaco?
5. ¿Qué beneficios obtendré si dejo de fumar?

Dejar de fumar de la noche a la mañana no es conveniente es más efectivo dejarlo poco a poco, por ejemplo:

1ª Semana

La primera semana si normalmente me fumo un paquete diario o sea 20 cigarros retirar de la cajetilla 5 cigarros y durante esa sanana me fumare diariamente 15 cigarros.

2ª Semana

La segunda semana vamos a retirar otros 5 cigarros y esta semana diariamente, me fumare 10 cigarros.

3ª Semana

La tercera semana retirare otros 5 cigarros más, ya me quedan 5 que fumare durante toda esa semana.

4ª Semana

Esta semana esos 5 cigarrillos me los fumare cuando yo considere que me apetece más, por ejemplo: después de desayunar, después de comer, después de cenar, etc y asi durante toda la semana.

5ª Semana

La quinta semana retirare de esos cinco cigarros 2 y me quedaran solamente 3 cigarros que los fumare repartidos a lo largo del día cuando yo considere que me sienta mejor, por ejemplo: después de desayunar, después de comer, después de cenar.

6ª Semana

A partir de esta semana los tres cigarros que me quedan los fumare durante 2,3,4 semanas más hasta que yo considere que estoy preparado mentalmente para dejarlo definitivamente.

Dejar de fumar es muy sencillo lo único que hay que tener es fuerza de voluntad para no encender el cigarrillo.

Pero a veces nuestra fuerza de voluntad no está de nuestro lado porque hay detrás una adición que nos tiene controlados.

Si se quiere dejar la adicción del tabaco es necesario rebajar permanentemente las emociones que generan el malestar.

Nosotros estamos aquí para ayudarte por eso te hemos preparado TOTALMENTE GRATIS, unos ejercicios que te ayudaran en tu proceso para poder dejar de fumar definitivamente.

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